[...] staram sie zdrowo i regularnie odzywiac. Bede bardzo wdzieczny jezeli ktos mi doradzi co powinienem kupic zeby przybrac jaknajwiecej kilogramow. Interesuje mnie glownie masa. Nie mam w tym zadnego doswiadczenia wiec kazda pomoc sie przyda. Mam zamiar ćwiczyc wg poradnika jaki tu znalazlem narazie w domowych warunkach. kasa jaka chcialbym [...]
[...] DHEA, przyspiesza procesy biochemiczne, które sprzyjają spalaniu tłuszczów i pobudzają syntezę protein. W jednym z badań mężczyźni przyjmowali DHEA przez 28 dni- co spowodowało zauważalny wzrost beztłuszczowej masy ich ciała. W trakcie eksperymentu zwiększyła się masa ich mięśni, a spadła masa tkanki tłuszczowej". Czekam na opinię. Pozdrawiam.
[...] jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brac na mase, jak cwiczyc na mase, co jesc na mase, czyli wszystko co potrzebne do jej zrobienia. -Haslo "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uwaznym [...]
[...] w łydce 2. planuje dodac aeroby po treningu(dlatego chcialbym by treningi byly mniej czasochłonne) bo chce powoli zaczac sie rzezbic jednak nadal kladac nacisk na rozbudowe(masa) klatki i szer. plecow - dlatego diety tez zmieniał nie bede (ew jak bedzie trzeba) a w dni nie treningowe trenuje karate ( i w ow czas odpada mi posilek po treningowy a [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :177 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) brak cardio Dieta :trzeba dopracować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 69kg Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1rok 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : 9 miesiecy boks tajski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta : Jest b2,5g na 1kg, 5-6w/1-2 tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand, [...]
[...] w moim przypadku na coś szczególnie uważać? 5. Chodząc na siłownię nie da się nie odczuć wszechobecnej suplementacji. W rozmowach czy artykułach, które czytam pojawia się masa sugestii, które nawet na tym forum bywają mylące. Do tej pory dałem się namówić tylko na Kreatynę Monohydrat, którą kolega kazał mi pociskać tylko przed i po treningu [...]
[...] do lepszej oceny -Udo: -II- mojego treningu, wykonam niezbedne pomiary -Talia: -II- 6 .STAZ NA SILOWNI: ~2lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] „masówki” zrezynowałem zupełnie z aerobów i innych meczacych cwiczen i sportów (może oprócz dziewczyny:]) Głównym celem jest podniesienie ilości podciagniec na drążku, wiec masa tez ma duże znaczenie w tym wypadku. Charles Poliquin mówi w jednym ze swoich artykulow, ze trzeba zachować jak najmniejsza waga aby osiagnac swoje max w podciąganiu na [...]
[...] przysiady 4x30 i łydki wspięcia na palcach 4x20 na każda nogę. Tak to się z grubsza przedstawia. Tak jak wspomniałem, prosze o wskazówki, co można dodać do lepszego efektu masa+siła, ew. korekty w zestawieniu ćwiczeń. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] około 5 kg i nie wiem czy mam cały czas robić masę, podejrzewam, że za miesiąc przytyje kolejne 5 kg, zaznaczam jednak że mam dobraną dietę, której przestrzegam a zdobywana masa nie jest tłuszczowa, wiadomo przy takich postępach nie da się wyrobić samych mięśni, ale Bf nie mam powyżej 10 %. Planuje robić masę do końca lutego, ewentualnie do [...]
[...] miesiąc był dla mnie okresem luźniejszej miski i mniej intensywnych treningów. Teraz oczyściłem dietę i zaczynam trenować pełną parą, plan na najbliższe trzy miesiące to masa i poprawa moich najsłabszych punktów, czyli: łapy, dwójki i tylna część czworobocznego grzbietu. Próbuje również zmniejszyć dysproporcje pomiędzy czwórkami, bo moja lewa [...]
[...] 2x 10-8 - drążek podchwyt 2x - uginanie ramion ze sztangą 3x 12-8 I tu nie wiem czy stosować serie ciągłe (12/12/12) czy jak jest podane wyżej (np. 12/10/8) skoro celem jest masa. I czy stosować progres na jednym treningu, a może jechać na jednym ciężarze? SPLIT DZIEN 1 KLATKA + TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 2. [...]
Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]
[...] mięśni. Rezultaty tej zabawy są zadziwiająco zauważalne zarówno w wytrzymałości jak i sile. Poza tym zacząłem chodzić bardziej wyprostowany (komputer przygarbia). Zalet cała masa. To trochę lepsze (klimatycznie) niż siedzenie w siłowni i gapienie się w ścianę :- p przynajmniej jakiś z tego konkretny pożytek. Teraz może garść faktów. Wzrost około [...]
[...] Pct. Badania watroby mam wporzadku. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: masa -węglowodany: masa -tłuszcz: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop enan wino oral i inj. omnadren metanabol metanolon deka pierwsza przygoda ze sterydami w [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Jak juz wspomniałem, planu treningowego nie ma... Cwicze na wszystkie partie miesni oprócz nóg. [...]
Wiek : 30 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha [...]
[...] 21% 3. Kolejny pomiar po dwóch tygodniach był 19.5% 4. Następny 18.3% CIEKAWOSTKA: waga ciała wzrosła nieznacznie, na granicy błędu. Przy spadającym facie, rośnie mi masa mięśniowa. Fajne to. 5. Ominąłem ostatnio kolejny czwarty pomiar i poszedłem zmierzyć się w inne miejsce, gdzie mają maszynę InBody170. Pokazała mi 13.3% fatu. Masa [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
